brak mocy

[...] Sprawił dużo frajdy. Izolacje przed wielostawem jak widać drastycznie zmniejszyły ciężar. Przede wszystkim ciężko barki szły. Ale nie iwem czy to właśnie z tego względu, że brak mocy czy przez to, że w ndz klata była. Spróbuję powtórzyć ciężar ale nic na siłę. dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA

Siema wszystkim Dziś plecy/biceps/tył barków B + cardio A1. Ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach 5 x 12 - 15 39,39,35,35,35 A2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 5 x 8 - 10 85,85,85,79,72 B1. Uginanie ramion siedząc na ławce skos 5 x 12 - 15 12,12,10,10,10 B2. Uginanie ramion hantlami (chwyt młotkowy) 5 x 8 - 10 16,16,14,14,14 C1. [...]

[...] na wyciągu siedząc linkami do twarzy 5 x 8 - 10 45,45,45,45,45 Cardio 35min komentarz do treningu: Cały czas odliczałem czas do jutra, bo ładowanie %-) Stąd też pewnie brak mocy. W wiośle to już wgl byłem zdziwiony, że aż tak :o Niestety nie pamiętam ciężarów ale mocno down. Uginanie za to bdb weszło. Musiałem jakoś sb odbić to wiosło x) [...]

[...] to już będę zadowolony ;-) Dzisiaj u mnie był DNT. Wpadło trochę rollowania i rozciągania i.... pozowania x) oraz wieczorem basen 45 min. Na basenie mocno da się odzuć brak mocy. Prędkość oraz ilośc basenów zdecydowanie spadła. Co do pozowania to ciężko się samemu ocenić ale jak na moje to nie jest chyba źle ;-) Co innego dowolny. Tutaj [...]

[...] Na pewno zjem drożdżówkę z serem :). Może pizze i popije piwkiem... Trening z dzisiaj poniżej 3 sprinty po 800 m , wyszły w okolicy 3:45 min na 800 m... dzisiaj totalny brak mocy i czuje 3 dzień treningowy z rzędu ... Jutro upragniony day-off. Poniżej też wypiska z diety i fotki jedzenia, w końcu udało się zrobić wszystkie 5 posiłków ;) [...]

[...] sprintów No a potem pobiegłem sobie 12 km. Z tym że można to podzielić na odcinek do ok 8,6-8,7km i dalej do 12km. Bo te pierwsze kilometry szczególnie pierwsze 4km totalny brak mocy, nawet nie bieg tylko trucht ledwo co z nogi na noge przechodziłem, bardzo wolne zamulaste tempo. A na 8,6-8,7 km organizm , chyba się upomniał że mało co nie [...]

[...] 25,25,27,5, 30 3a. Wyciskanie sztangielek na skosie 8,9,9,10(5) ciężko 3b. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 35,40,45,50(6) 4a.. Francuz ze sztangą leżąc 15,15,15(10) brak mocy w ostatniej serii 4b Uginanie ramion ze sztangą 15,15,15(8) ostatnia seria z łzami w oczach 5. Power walk bieżnia max nachylenie 30 min Martucca, mam głupie pytanie [...]

[...] treningu, zaczęłam ćwiczyć normalnie ale było ciężko, przeszłam na lżejsze ćwiczenia i też padałam, w końcu przeszłam na maszyny i stwierdziłam, że to bez sensu totalny brak mocy. Biodra troszkę bolały ale to nie był taki ból jak ostatnio, odpuszczę ich zginanie i poczekam na siostrę. Jestem ciągle bardzo śpiąca, nie wiem czy zbiera mnie [...]

[...] woda 1l, herbata zielona 1l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/331219307dc14620b076d3dbab5a6c1a.png 1. oj brak mocy 2. ok 3. ciężko #-P 4. zad... 5. dłużyło się strasznie Myślałam, że się rozkręcę, ale dupa @@-) Dzień 90-91 wyjazdowo-koncertowo 8-) Micha czysta nieliczona [...]

[...] szybkie spięcia z nogami w powietrzu //30x Brzuch tak samo jak w treningu B, wszystkie ćwiczenia po sobie 3x Odczucia: Trening zrobiony tak na 70% brak mocy, stwierdzam że faja przed treningiem zamula strasznie, lepiej niepalić . 21.V Sobota Popływałem z kumplem kajakami po zalewie około 3h zabawy w wodzie. Kajaki [...]

[...] 15/15/15 7. Prostowanie przedramiona ze sznurem 3x12-15 15/15/15 + brzuch 4*15 wznosy kolan do klatki wyciskanie szklo dobrze, mozna cos dolozyc dipsy - tu byla tragedja, brak mocy (dzis nawet plecy mnei od nich bola :p ) linki- tego nie umiem dobrze robic, ale wchodzi w klate zwlaszcza jak spiecie robie z przytrzymaniem ze sciagnietymi [...]

[...] 10x 29kg/29kg/29kg 10x 27kg/27kg/27kg 10x 27kg/27kg/27kg 10x 25kg/27kg/27kg 6. chodzenie z gumą na boki 1x 10 na strone 1x10 +10 na prawą stronę Komentarz: 1- :-( totalny brak mocy. Chciałam 11kg w ostatniej ale ani drgnęło {{:-( Nie wiem, co się stało, ale zepsuło mi humor bardzo. Jedyne czym się pocieszam to to, że więcej naprawdę nie dałam [...]

[...] pewno z dniem przerwy pomiędzy, bo teraz 4x w tyg się nie da zrobić porządnie, ten jeden trening zawsze jest odpękany. #-PW tym tygodniu padło na ten @@-) Ogólnie- wszędzie brak mocy, raty, ale się starałam. Efekt jest taki, że ledwo wstałam dziś z łóżka Micha- ok 19 X DNT Dziś tylko siedzę %-) Micha- ok Pomiary Spadki, spadeczki ;-) Udko [...]

na *** kurva zrobili z tym poprzednia strona na dole no kurva cały czas patrze ze jest nastepna myśle a tu *** wraca na poprzednia kurva nie poszło mi na siłce , zupełny brak mocy aaaaaaaaaa

[...] -15 6kg -12 ogien w nogach :)) * Invert rows 11 / 9 / 8 * Dzien dobry 22kg -12 22kg -10 24kg -8 na cardio nie starczyło już siły :-( serio, miałam jakieś załamanie, totalny brak mocy, w szkole spałam.. i na dodatek sam trening mnie wypompował miska * sałatka: makaron durum, tunczyk, fasolka czerwona, rodzynki, majonez * placuszki brokułowe z [...]

[...] Balkana 250 e3d i przez pierwsze 6 tyg wszystko katalogowo, ostatnia paczka miala trochę inne ampy niż poprzednie i zaczęło się kino, wahania nastroju, pogorszenie apetytu, brak mocy. Wynik testa po ostanim strzale z felernej paczki to 1490 przy normie 280-800. Przesiadlem sie na Testabolin z Alphy i po drugim szocie z powrotem wszedł kod na [...]

[...] 8-) Juz jestem po treningu i pierwszym posiłku, w szkole wytrzymałem dwie lekcje bo sie ch**owo czułem, coś mnie choroba łapie ale stwierdziłem, że zrobie lekki trening i cardio żeby wypocić się nieco. Na siłowni czułem, że mam kompletny brak mocy, zero skupienia - dziwna sytuacja ... Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2013-12-18 13:47:31

[...] białkowo-tłuszczowy. Później krótka drzemka i wleciał pierwszy główny posiłek,kawa,porcja Stimul8 i na trening. Ogólnie trening spoko,jedynie w wyciskaniu wąsko zupełny brak mocy i nawet w przed ostatniej serii sztanga mnie lekko przygniotła. Na szczęście poradziłem sobie :-) Reszta ćwiczeń na plus,szczególnie klatka gdzie do tej pory czuję [...]

[...] 3. Wyciskanie na suwnicy 5x8 4. MCNPN 10 / 8 / 6 / 6 / 6 5. Uginanie leżąc 12 / 10 / 8 / 8 / 8 Juz po pierwszym ćwiczeniu byłem lekko wkur.., 166kg poszło tylko na 3x-jakoś brak mocy,reszta serii szła w miarę spoko. Za to w kolejnych ćwiczeniach już szło elegancko,wszędzie dołożyłem, na suwnicy poszło 230kg+gumy co jest rekordem jeśli chodzi o [...]

[...] Ale dzien w dzien mialem treningi siatki wiec zmeczenie bylo niezle. Box Squat 4x2 od 100 do 120, nie udalo sie 125. Wykroki 3x3 na kazda noge z hantelkami 37kg lydki 5x15 110kg na belce + trening barkow Przy 3 treningach siatki w tygodniu nie wiem gdzie wrzucic trening nog aby nogi nie byly zmeczone. Bo dzisiaj jednak czulem brak mocy w nogach.